Ո՞րն է եթերային յուղեր քսելու լավագույն միջոցը aՍթրեսի գնդակ?
Սթրեսի գնդակները հանրաճանաչ գործիք են սթրեսն ու անհանգստությունը կառավարելու համար, և եթերայուղերի ավելացումը կարող է ուժեղացնել դրանց հանգստացնող ազդեցությունը: Ահա մի համապարփակ ուղեցույց սթրեսի գնդակի վրա եթերային յուղեր կիրառելու լավագույն ձևի վերաբերյալ.
Ընտրելով ճիշտ եթերային յուղեր
Նախ և առաջ ընտրեք եթերային յուղեր, որոնք հայտնի են սթրեսը թեթևացնող հատկություններով: Որոշ ամենաարդյունավետ յուղերից են նարդոսը, երիցուկը, իլանգ-իլանգը և բերգամոտը: Հայտնի է, որ այս յուղերը նպաստում են թուլացմանը և նվազեցնում սթրեսը:
Սթրեսի գնդակի պատրաստում
Եթերային յուղերով սթրեսային գնդակ պատրաստելու համար ձեզ հարկավոր է մաքուր, դատարկ ջրի շիշ, ալյուր և ձեր ընտրած եթերայուղերը: Ահա թե ինչպես դա անել.
Լցնել ջրի շիշը ալյուրով. Օգտագործեք ձագար՝ ½-ից 1 բաժակ ալյուր ավելացնելու համար մաքուր, չոր ջրի շշի մեջ: Ալյուրի քանակությունը կորոշի ձեր սթրեսի գնդակի չափը
Եթերային յուղեր ավելացրեք. Ձեր ընտրած եթերայուղի 10 կաթիլ ավելացրեք ջրի շշի մեջ դրված ալյուրին: Դուք կարող եք օգտագործել մեկ յուղ կամ խառնուրդ
Լավ թափահարեք: Կափարիչը դրեք ջրի շշի վրա և թափահարեք ալյուրն ու եթերայուղերը, մինչև դրանք լավ խառնվեն:
Փչեք փուչիկը. փչեք փուչիկը պատրաստի սթրեսային գնդակից մոտ երկու անգամ մեծ: Սա հեշտացնում է ալյուրի խառնուրդը փուչիկի մեջ մտցնելը
Խառնուրդը տեղափոխել. Փուչիկի ծայրը ամրացնել ջրի շշին, շուռ տալ դրանք և քամել ալյուրի և եթերայուղերի խառնուրդը փուչիկի մեջ:
Կարգավորեք օդը. Հեռացրեք փուչիկը ջրի շշից՝ զգույշ լինելով, որ փակված փուչիկի ծայրը սեղմեք: Դանդաղ բաց թողեք մի փոքր օդ, որպեսզի հասնեք ցանկալի փխրունությանը
Եթերային յուղեր քսել սթրեսի գնդակին
Երբ ձեր սթրեսի գնդակը պատրաստվի, դուք կարող եք լրացուցիչ եթերային յուղեր քսել անմիջապես գնդակի մակերեսին՝ անմիջապես արոմաթերապիայի ազդեցության համար: Օգտագործեք գլանափաթեթ շիշ եթերային յուղերով՝ նոսրացված կրիչի յուղի մեջ, ինչպես օրինակ կոկոսի յուղը կամ ժոժոբայի յուղը: Ընդհանուր առաջարկությունն այն է, որ օգտագործեք 2-3% նոսրացում, որը հավասար է մոտավորապես 10-12 կաթիլ եթերայուղի՝ 1 ունցիա կրիչի յուղի դիմաց:
Սթրեսի գնդակի օգտագործումը
Ճնշման կետեր. կիրառեք գլանաձև գնդակը մարմնի վրա հատուկ ճնշման կետերի վրա, որպեսզի նպաստի թուլացմանը: Սթրեսից ազատվելու համար ընդհանուր ճնշման կետերը ներառում են տաճարները, դաստակները և ականջների հետևում
Մեղմ ճնշում. կիրառեք մեղմ, բայց ամուր ճնշում, երբ գլանաձևը քսեք՝ եթերային յուղերի պատշաճ ներծծումն ապահովելու համար:
Խորը շունչ. Երբ գլանաձևը քսեք, խորը շունչ քաշեք՝ եթերային յուղերի թերապևտիկ օգուտները լիովին զգալու համար:
Արոմաթերապիան ամենօրյա առօրյայի մեջ ներառելը
Եթերայուղերով սթրեսի գնդակները կարող են հրաշալի հավելում լինել ձեր ամենօրյա ինքնասպասարկման առօրյայում: Ահա դրանց ինտեգրման մի քանի ստեղծագործական եղանակներ.
Աշխատանքի վայրում. Գրասեղանի մոտ պահեք սթրեսային գնդակ և կիրառեք այն դաստակների կամ քունքերի զարկերակային կետերին, երբ հանգստանալու կարիք ունեք:
Յոգայի ընթացքում. Բարելավեք ձեր յոգայի պրակտիկան՝ կիրառելով սթրեսի գնդակը ձեր ափերին և խորը շունչ քաշելով ձեր նստաշրջանից առաջ:
Քնելուց առաջ. Ստեղծեք քնելուց առաջ հանգստացնող ռեժիմ՝ օգտագործելով սթրեսի գնդակը քնելուց առաջ: Կիրառելով այն ձեր ոտքերի հատակին կամ ականջների հետևում կարող է նպաստել թուլացմանը
Հետևելով այս քայլերին՝ դուք կարող եք արդյունավետորեն եթերային յուղեր քսել սթրեսի գնդակի վրա և վայելել արոմաթերապիայի առավելությունները՝ սթրեսից ազատվելու և հանգստանալու համար: Հիշեք, եթե խոսքը վերաբերում է եթերային յուղերին, ավելի քիչ է, և միշտ նոսրացրեք մաշկին քսելուց առաջ՝ գրգռումը կանխելու համար:
Հրապարակման ժամանակը՝ Dec-02-2024