Ինչպես պատրաստել սթրեսային գնդիկ ալյուրով եւ ջրով

Թեև դուք կարող եք գտնել սթրեսային գնդակներ խանութներում, ինչու՞ չփորձել ինքներդ պատրաստել տանը:Սա ոչ միայն զվարճալի և ստեղծագործական նախագիծ է, այլ նաև ինքնին բուժական գործունեություն կարող է լինել:Այս բլոգում մենք ձեզ կառաջնորդենք ձեր սեփական սթրեսի գնդակ պատրաստելու գործընթացում՝ օգտագործելով միայն ալյուր և ջուր:

Նախ, ձեզ հարկավոր է.
- Փուչիկներ (ցանկալի է հաստ կամ ամուր, որպեսզի հեշտությամբ չպայթեն)
- Համատարած ալյուր
- ձագար
- խառնիչ գունդ
- ջուր
- գդալ
- մկրատ (փուչիկներ կտրելու համար)

Քայլ 1. Պատրաստել նյութեր
Հավաքեք վերը թվարկված բոլոր նյութերը, գտեք մաքուր, լավ լուսավորված աշխատանքային տարածք եւ սկսեք ձեր սթրեսային գնդակի պատրաստման նախագիծը:Համոզվելով, որ տարածքը անվճար է խառնաշփոթությունից, եւ շեղումները թույլ կտան ձեզ կենտրոնանալ եւ լիովին մասնակցել այս հանգստացնող գործունեությանը:

Քայլ 2. Ալյուրը եւ ջուրը խառնել
Հարիչ ամանի մեջ համակցեք համատարած ալյուրը ջրի հետ։Դուք պետք է աստիճանաբար ավելացնել ջուրը, խառնելով խառնուրդը, երբ գնում եք:Նպատակը խմորի նման խտության հասնելն է՝ ոչ շատ թաց կամ շատ չոր:Ալյուրի և ջրի անհրաժեշտ քանակությունը կախված է սթրեսային գնդիկների չափից և քանակից, որոնք պատրաստվում եք պատրաստել:Որպես ընդհանուր ուղեցույց, սկսեք մի բաժակ ալյուրից և ավելացրեք ջուր փոքր քանակությամբ, մինչև հասնեք ձեր ցանկալի հյուսվածքին:

Քայլ երեք. Լրացրեք փուչիկը
Ձագարով փուչիկը զգուշորեն լցրեք ալյուրի և ջրի խառնուրդով։Թողեք բավականաչափ սենյակ վերեւում, փուչիկը կապելու համար:

Քայլ 4. Կապեք փուչիկը սերտորեն
Երբ փուչիկը լցվում է ալյուրի և ջրի խառնուրդով, նրբորեն քամեք ավելորդ օդը և կապեք փուչիկի բացվածքը հանգույցի մեջ:Ցանկանում եք, որ ձեր սթրեսի գնդակը սեղմելիս ամուր, բայց փափուկ զգացողություն ունենա, այնպես որ կարող է անհրաժեշտ լինել կարգավորել լիցքի մակարդակը:

Քայլ հինգ. Ընտրովի զարդեր
Մինչ ձեր սթրեսային գնդակը լիովին գործում է, դուք կարող եք ընտրել ստեղծագործել և զարդարել այն ձեր ցանկությամբ:Օգտագործեք մշտական ​​մարկերներ, ներկեր կամ կպչուն պիտակներ՝ ձեր սթրեսային գնդակը դիզայնով, նախշով կամ ոգեշնչող տեքստով անհատականացնելու համար:Այս անհատական ​​հպումն ավելացնելը կարող է ձեր սթրեսի գնդակը դարձնել ավելի հատուկ և իմաստալից ձեզ համար:

Շնորհավորում ենք, դուք հաջողությամբ պատրաստեցիք ձեր սեփական սթրեսային գնդակը:Այժմ եկեք ուսումնասիրենք սթրեսի գնդակ օգտագործելու առավելությունները և ինչպես այն կարող է օգնել կառավարել սթրեսն ու անհանգստությունը:

1. Մարմնի թուլացում. սթրեսի գնդակը սեղմելը և ազատելը կարող է օգնել թուլացնել ձեռքերի, դաստակների և նախաբազուկների մկանները:Մարմնի այս շարժումը թեթևացնում է լարվածությունը և խթանում է հանգստության զգացումը ամբողջ մարմնում:

2. Զգացմունքային ազատում. սթրեսի գնդակը սեղմելու գործողությունը կարող է ազատել ճնշված զգացմունքները:Այն ապահովում է հիասթափության, զայրույթի կամ անհանգստության ելք՝ թույլ տալով այդ զգացմունքները փոխանցել գնդակը սեղմելու կրկնվող շարժումների:

4. Շեղեք բացասական մտքերը. Սթրեսային գնդակի հետ խաղալը կարող է օգնել ձեզ վերափոխել ձեր ուշադրությունը բացասական կամ ներխուժող մտքերից:Կենտրոնանալով գնդակը սեղմելու ֆիզիկական սենսացիաների վրա, կարող եք ժամանակավորապես տեղափոխել ձեր մտավոր էներգիան եւ թեթեւացնել սթրեսը:

Այն ձեռքի տակ պահելը կարող է ծառայել որպես նուրբ հիշեցում, որը թույլ կտա ձեզ մի պահ տրամադրել սթրեսից ազատվելու տեխնիկան կիրառելու համար:

Հեշտ և զվարճալի DIY նախագիծ է, որը կարող է կայուն օգուտներ տալ ձեր առողջությանը:Այսպիսով, ինչու չփորձել այն: