Քանի կալորիա եք այրում սթրեսի գնդակը սեղմելով

Սթրեսի գնդակներդարձել են ժամանակակից արագընթաց աշխարհում սթրեսը և լարվածությունը թուլացնելու հանրաճանաչ գործիք: Այս փոքրիկ, փխրուն գնդիկները նախագծված են սեղմվելու և մանիպուլյացիայի համար՝ օգնելու նվազեցնել սթրեսը և անհանգստությունը: Բայց դուք գիտե՞ք, որ սթրեսային գնդակի օգտագործումը կարող է նաև օգնել ձեզ կալորիաներ այրել: Այս հոդվածում մենք կուսումնասիրենք սթրեսային գնդակի օգտագործման առավելությունները և ինչպես այն կարող է նպաստել կալորիաների այրմանը:

Սթրեսի գնդակները հաճախ օգտագործվում են որպես ձեռքի վարժություն՝ բարելավելու բռնելով ուժը և թեթևացնել մկանային լարվածությունը: Սթրեսի գնդակը սեղմելը կարող է օգնել ամրացնել ձեռքերի, մատների և նախաբազուկների մկանները: Այս կրկնվող սեղմող շարժումը կարող է նաև օգնել բարելավել արյան շրջանառությունը և նվազեցնել ձեռքերի և դաստակների կոշտությունը: Բացի այդ, սթրեսային գնդակի օգտագործումը կարող է օգնել բարելավել ձեռք-աչքի համակարգումը և ճարտարությունը:

Բայց իրականում քանի կալորիա եք այրում սթրեսի գնդակը սեղմելով: Թեև դա կարող է զգալի քանակություն չլինել, սթրեսային գնդակի օգտագործումը դեռ կարող է նպաստել կալորիաների այրմանը: Այրված կալորիաների ճշգրիտ թիվը կախված կլինի այնպիսի գործոններից, ինչպիսիք են սեղմման ինտենսիվությունը, օգտագործման տևողությունը և նյութափոխանակության անհատական ​​տարբերությունները: Այնուամենայնիվ, հաշվարկվում է, որ սթրեսի գնդակը 15 րոպե սեղմելը կարող է այրել մոտ 20-30 կալորիա: Թեև դա կարող է շատ չթվալ, սթրեսային գնդակի վարժությունները ձեր առօրյայի մեջ ներառելը կարող է ժամանակի ընթացքում ավելանալ և նպաստել ձեր ընդհանուր կալորիաների ծախսմանը:

Բացի կալորիաներ այրելուց, սթրեսային գնդակի օգտագործումը կարող է ունենալ նաև առողջության այլ օգուտներ: Կրկնվող սեղմման շարժումները կարող են օգնել նվազեցնել մկանների լարվածությունը և նպաստել թուլացմանը: Սա կարող է հատկապես օգտակար լինել այն անհատների համար, ովքեր ձեռքի կամ դաստակի ցավ են զգում այնպիսի պայմանների պատճառով, ինչպիսիք են կարպալ թունելի համախտանիշը կամ արթրիտը: Սթրեսի գնդակի օգտագործումը կարող է նաև օգտակար գործիք լինել սթրեսն ու անհանգստությունը կառավարելու համար, քանի որ ռիթմիկ սեղմող շարժումները կարող են օգնել հանգստացնել միտքը և խթանել հանգստության զգացումը:

Ավելին, սթրեսային գնդակի օգտագործումը կարող է լինել հարմար և շարժական վարժություն: Ի տարբերություն վարժությունների ավանդական ձևերի, որոնք կարող են պահանջել հատուկ սարքավորում կամ հատուկ մարզման տարածք, սթրեսային գնդակը կարող է օգտագործվել գրեթե ցանկացած վայրում: Անկախ նրանից, թե դուք տանը եք, գրասենյակում, թե շարժման մեջ, սթրեսային գնդակը կարող է արագ և հեշտ միջոց տրամադրել ֆիզիկական ակտիվությամբ զբաղվելու և ավելորդ կալորիաներ այրելու համար:

Սթրեսի գնդակ օգտագործելու կալորիաներ այրելու ներուժը առավելագույնի հասցնելու համար մտածեք այն ներառել ձեր առօրյայի մեջ: Դուք կարող եք սթրեսային գնդակ օգտագործել գրասեղանի մոտ նստած, հեռուստացույց դիտելիս կամ նույնիսկ ճանապարհորդության ժամանակ: Ընդգրկելով սթրեսային գնդակի վարժությունները ձեր ամենօրյա գործունեության մեջ՝ դուք կարող եք ավելացնել ձեր ընդհանուր կալորիաների ծախսերը և նպաստել ձեռքերի և դաստակի ավելի լավ առողջությանը:

Բացի կալորիաների այրման համար սթրեսի գնդակ օգտագործելուց, կան նաև այլ եղանակներ՝ բարձրացնելու այս պարզ գործիքի առավելությունները: Մտածեք ձեռքի և դաստակի ձգումները ձեր սթրեսային գնդակի առօրյայի մեջ ներառելու համար՝ ճկունությունը հետագայում բարելավելու և վնասվածքների վտանգը նվազեցնելու համար: Դուք կարող եք նաև փորձարկել տարբեր տեսակի սթրեսային գնդակներ, ինչպիսիք են դիմադրողականության տարբեր մակարդակները, ձեր ձեռքի մկանները մարտահրավեր նետելու և կալորիաներ այրելու ներուժը մեծացնելու համար:

Կարևոր է նշել, որ չնայած սթրեսային գնդակի օգտագործումը կարող է նպաստել կալորիաների այրմանը և ապահովել առողջության այլ օգուտներ, այն չպետք է դիտարկվի որպես կանոնավոր վարժությունների փոխարինում: Տարբեր ֆիզիկական ակտիվություններով զբաղվելը, ներառյալ սրտանոթային վարժությունները, ուժային մարզումները և ճկունության վարժությունները, կարևոր են ընդհանուր առողջության և ֆիթնեսի համար: Այնուամենայնիվ, սթրեսային գնդակի օգտագործումը կարող է լինել զվարճալի և հաճելի միջոց՝ լրացնելու ձեր առկա վարժությունները և նպաստելու ձեռքի և դաստակի առողջությանը:

Եզրափակելով, սթրեսային գնդակի օգտագործումը կարող է զվարճալի և արդյունավետ միջոց լինել կալորիաներ այրելու և ձեռքերի և դաստակի առողջությանը նպաստելու համար: Թեև կալորիա այրելու պոտենցիալը կարող է էական չլինել, սթրեսային գնդակի վարժությունները ձեր առօրյայի մեջ ներառելը կարող է նպաստել ձեր ընդհանուր կալորիաների ծախսին և ապահովել առողջության այլ օգուտներ: Անկախ նրանից, թե դուք ձգտում եք թուլացնել սթրեսը, բարելավել ձեռքերի ուժը կամ պարզապես մի քիչ ֆիզիկական ակտիվություն ավելացնել ձեր օրվան, սթրեսային գնդակը կարող է արժեքավոր գործիք լինել: Այսպիսով, հաջորդ անգամ, երբ ձեռք կբերեք սթրեսի գնդակ, հիշեք, որ դուք ոչ միայն թեթևացնում եք սթրեսը, այլև ճանապարհին մի քանի լրացուցիչ կալորիա եք այրում: