Սթրեսը շատ մարդկանց կյանքի ընդհանուր մասն է, և դրա դեմ պայքարելու ուղիներ գտնելը կարևոր է ինչպես մեր ֆիզիկական, այնպես էլ հոգեկան առողջության համար: Սթրեսից ազատվելու հանրաճանաչ եղանակներից մեկը սթրեսի գնդակ օգտագործելն է: Այս փոքրիկ ձեռքի առարկաները նախագծված են սեղմվելու և մանիպուլյացիայի ենթարկվելու համար՝ օգնելու նվազեցնել լարվածությունը և անհանգստությունը: Բայց արդյո՞ք այնպիսի պարզ բան, ինչպիսին սթրեսի գնդակը սեղմելը, իսկապես ֆիզիկական ազդեցություն ունի մեր մարմնի վրա, հատկապես կապված մեր արյան ճնշման հետ:
Արյան ճնշման վրա սթրեսային գնդակների պոտենցիալ ազդեցությունը հասկանալու համար կարևոր է նախ հիմնական պատկերացում ունենալ, թե ինչպես է սթրեսն ազդում մարմնի վրա: Երբ մենք սթրեսի մեջ ենք, մեր մարմինը անցնում է «պայքարել կամ փախչել» ռեժիմի մեջ՝ արտազատելով այնպիսի հորմոններ, ինչպիսին ադրենալինն է, որն առաջացնում է սրտի հաճախության և արյան ճնշման բարձրացում: Ժամանակի ընթացքում քրոնիկական սթրեսը կարող է հանգեցնել այնպիսի խնդիրների, ինչպիսիք են արյան բարձր ճնշումը, ինչը մեծացնում է սրտի հիվանդությունների և ինսուլտի վտանգը:
Այսպիսով, ի՞նչ դեր են խաղում սթրեսային գնդակները այս ամենում: Սթրեսի գնդակների հիմքում ընկած տեսությունն այն է, որ սթրեսի գնդակը սեղմելու և արձակելու գործողությունը օգնում է մարմնին ազատել լարվածությունը մկաններում՝ դրանով իսկ օգնելով նվազեցնել սթրեսը և դրա ազդեցությունը մարմնի վրա: Բայց կա՞ն արդյոք գիտական ապացույցներ այս գաղափարին աջակցելու համար:
Մի քանի ուսումնասիրություններ են իրականացվել՝ ուսումնասիրելու սթրեսի գնդակների հնարավոր օգուտները սթրեսի և արյան ճնշման վրա: International Journal of Psychophysiology ամսագրում հրապարակված ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ սթրեսի գնդակներ օգտագործող մասնակիցների մոտ սրտի զարկերի և արյան ճնշման նվազում է նկատվել՝ համեմատած այն մասնակիցների հետ, ովքեր սթրեսի գնդակներ չեն օգտագործել: Մեկ այլ հետազոտություն, որը հրապարակվել է Journal of Physical Therapy Science-ում, եզրակացրել է, որ սթրեսային գնդակների օգտագործումը զգալիորեն նվազեցրել է ընկալվող և ֆիզիոլոգիական սթրեսը:
Այսպիսով, կարծես թե որոշ ապացույցներ կան, որ սթրեսային գնդակները կարող են օգնել նվազեցնել սթրեսը և իջեցնել արյան ճնշումը: Բայց ինչպե՞ս է սթրեսի գնդակը սեղմելու ակտը մարմնում այս ֆիզիկական փոփոխություններն առաջացնում:
Տեսություններից մեկն այն է, որ սթրեսի գնդակը սեղմելու և արձակելու կրկնվող շարժումները օգնում են թուլացնել լարված մկանները, հատկապես ձեռքերի և նախաբազուկների մկանները: Սա կարող է հարվածային ազդեցություն ունենալ մարմնի այլ մասերի վրա, քանի որ մկանների լարվածությունը հաճախ փոխկապակցված է: Երբ մենք թուլացնում ենք մեր մկանները, դա ազդանշան է տալիս ուղեղին, որ հանգստանալն անվտանգ է, ինչը հանգեցնում է սթրեսի հորմոնների նվազմանը և արյան ճնշման իջեցմանը:
Բացի այդ, սթրեսային գնդակ օգտագործելու ակտը կարող է նաև ծառայել որպես գիտակցության կամ մեդիտացիայի ձև: Կենտրոնանալով գնդակը սեղմելու սենսացիայի և շարժման վրա՝ այն կարող է օգնել մեր ուշադրությունը հեռացնել սթրեսի աղբյուրներից և ապահովել հանգստի և թեթևացման պահ: Այս մտավոր տեղաշարժը նաև օգնում է նվազեցնել սթրեսը և դրա ազդեցությունը մարմնի վրա:
Մինչդեռ օգտագործման ապացույցներըսթրեսային գնդակներսթրեսը թեթևացնելու և արյան ճնշումը իջեցնելու համար խոստումնալից է, կարևոր է նշել, որ դրանք սթրեսի հետ կապված առողջական խնդիրների համադարման միջոց չեն: Միշտ խորհուրդ է տրվում դիմել պրոֆեսիոնալ բժշկական խորհրդատվություն՝ զարկերակային բարձր ճնշումը և քրոնիկ սթրեսը կառավարելու համար, ինչպես նաև օգտագործել սթրեսի կառավարման մի շարք ռազմավարություններ՝ ներառյալ վարժությունները, առողջ սնունդը և թուլացման տեխնիկան:
Եզրափակելով, թեև սթրեսային գնդակները չեն կարող լուծույթ լինել սթրեսը կառավարելու և արյան ճնշումը նվազեցնելու համար, կան գիտական ապացույցներ, որ դրանք կարող են դրական ազդեցություն ունենալ մեր ֆիզիկական և հոգեկան առողջության վրա: Անկախ նրանից, թե ֆիզիկապես ազատում է մկանային լարվածությունը, թե ապահովում է մտավոր շեղում և թուլացում, սթրեսային գնդակները կարող են հեշտ օգտագործման գործիք լինել՝ սթրեսից ազատումը մեր առօրյա կյանքում ներառելու համար: Այսպիսով, հաջորդ անգամ, երբ դուք գերծանրաբեռնված եք զգում, մտածեք սեղմելու սթրեսի գնդակը և տեսեք, թե արդյոք դա կօգնի ձեր օրը մի փոքր ավելի հանգիստ դարձնել:
Հրապարակման ժամանակը` Հունվար-26-2024