Այսօրվա արագընթաց աշխարհում սթրեսը մեր առօրյա կյանքի անխուսափելի մասն է: Անկախ նրանից, թե դա աշխատանքային ճնշում է, ընտանեկան պարտականություններ կամ ֆինանսական անհանգստություններ, սթրեսը կարող է ազդել մեր ֆիզիկական և հոգեկան առողջության վրա: Սթրեսի ամերիկյան ինստիտուտի տվյալներով՝ ամերիկացիների 77%-ն ունենում է սթրեսի հետևանքով առաջացած ֆիզիկական ախտանիշներ, իսկ 73%-ը՝ հոգեբանական ախտանիշներ: Սթրեսի դեմ պայքարի հանրաճանաչ եղանակներից մեկը ափող. Բայց արդյո՞ք սթրեսի գնդակը սեղմելը իրականում նվազեցնում է արյան ճնշումը:
Արյան ճնշումը նվազեցնելու համար սթրեսային գնդակի օգտագործման հնարավոր օգուտները հասկանալու համար կարևոր է նախ խորանալ մարմնի վրա սթրեսի ֆիզիոլոգիական ազդեցությունների մեջ: Երբ մենք սթրես ենք զգում, մեր մարմինը անցնում է «պայքարել կամ փախչել» ռեժիմի մեջ՝ խթանելով սթրեսի հորմոնների արտազատումը, ինչպիսիք են ադրենալինը և կորտիզոլը: Այս հորմոնները հանգեցնում են սրտի արագ բաբախման, արյան ճնշման բարձրացման և մկանների լարվածության: Ժամանակի ընթացքում քրոնիկական սթրեսը կարող է հանգեցնել արյան բարձր ճնշման, սրտի հիվանդության և այլ լուրջ առողջական խնդիրների:
Այսպիսով, որտեղի՞ց են խաղում սթրեսային գնդակները: Սթրեսային գնդակը փոքր, ձեռքի գնդիկ է, որը լցված է դյուրաբեկ նյութով, ինչպիսիք են գելը կամ փրփուրը: Երբ սեղմվում է, այն տալիս է դիմադրություն և օգնում է ազատվել մկանային լարվածությունից: Շատերը գտնում են, որ սթրեսի գնդակը սեղմելը օգնում է իրենց հանգստանալ և ազատել ճնշված սթրեսից և անհանգստությունից: Բայց արդյո՞ք սթրեսի գնդակը սեղմելու պարզ արարքը իսկապես իջեցնում է արյան ճնշումը:
Թեև արյան ճնշման վրա սթրեսային գնդակների ազդեցության վերաբերյալ գիտական հետազոտությունները սահմանափակ են, ապացույցներ կան, որ սթրեսը նվազեցնող գործողությունները, ինչպիսիք են խորը շնչառությունը, մեդիտացիան և մկանների առաջադեմ թուլացումը, կարող են դրական ազդեցություն ունենալ արյան ճնշման վրա: Ենթադրվում է, որ այս գործողությունները գործում են՝ ակտիվացնելով մարմնի թուլացման արձագանքը, որը հակազդում է սթրեսի արձագանքին և օգնում է իջեցնել արյան ճնշումը:
Նմանապես, սթրեսի գնդակը սեղմելու ակտը կարող է նման ազդեցություն ունենալ մարմնի վրա: Երբ մենք սեղմում ենք սթրեսի գնդակը, դա կարող է օգնել ազատել մկանային լարվածությունը և նպաստել թուլացմանը: Սա, իր հերթին, կարող է օգնել նվազեցնել արյան ճնշումը՝ նվազեցնելով սթրեսի հետևանքով առաջացած ֆիզիկական ախտանիշները: Բացի այդ, որոշ փորձագետներ կարծում են, որ սթրեսային գնդակի օգտագործման հետ կապված կրկնվող սեղմման և արձակման շարժումները կարող են լինել մեդիտատիվ և հանգստացնող՝ օգնելով հանգստացնել միտքն ու մարմինը: Բացի այդ, սթրեսային գնդակի օգտագործումը կարող է շեղել սթրեսային մտքերից՝ թույլ տալով անհատին կենտրոնանալ ներկայի վրա: պահը և ազատվել անհանգստություններից: Ապացուցված է, որ այս գիտակցության պրակտիկան դրական ազդեցություն ունի արյան ճնշման և ընդհանուր սթրեսի մակարդակի վրա:
Կարևոր է նշել, որ թեև սթրեսային գնդակի օգտագործումը կարող է ժամանակավորապես թեթևացնել սթրեսը և կարճաժամկետ օգնել նվազեցնել արյան ճնշումը, այն չի կարող փոխարինել քրոնիկական սթրեսի հիմքում ընկած պատճառներին: Արյան ճնշումը և ընդհանուր առողջությունն արդյունավետ կառավարելու համար կարևոր է ամբողջական մոտեցում ցուցաբերել՝ ներառյալ կանոնավոր վարժությունները, առողջ սննդակարգը, բավականաչափ քունը և սթրեսը նվազեցնող գործողությունները՝ յոգան կամ տայ չի:
Եզրափակելով, թեև ուղղակի գիտական ապացույցներ չեն կարող լինել, որ սթրեսային գնդակը սեղմելը կարող է իջեցնել արյան ճնշումը, սակայն հիմքեր կան ենթադրելու, որ դա կարող է դրական ազդեցություն ունենալ սթրեսի մակարդակի և ընդհանուր առողջության վրա: Սթրեսի գնդակ օգտագործելու ակտը կարող է օգնել ազատել մկանային լարվածությունը, նպաստել թուլացմանը և ծառայել որպես գիտակցության պրակտիկա: Հետևաբար, այն կարող է որոշակիորեն ազատվել սթրեսի ֆիզիկական ախտանիշներից, ներառյալ արյան բարձր ճնշումը: Այնուամենայնիվ, արյան ճնշման և ընդհանուր առողջության կայուն բարելավման հասնելու համար կարևոր է սթրեսի կառավարման համապարփակ մոտեցում որդեգրել: Այսպիսով, հաջորդ անգամ, երբ դուք սթրես եք զգում, փորձեք բռնել սթրեսի գնդակը և տեսեք, թե արդյոք դա կօգնի ձեզ գտնել մի պահ հանգստություն քաոսի մեջ:
Հրապարակման ժամանակը` Հունվար-18-2024